1. كۈچ مەشىقى قەدەممۇ-قەدەم دىققەت قىلىشى كېرەك.تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ كۈچ مەشىقى چوقۇم يېنىكلىكتىن ئېغىرغا ، ئازدىن كۆپكە ، مىقدار توپلاشتىن سۈپەتنى ياخشىلاشقىچە تەدرىجىي بولۇش پرىنسىپىغا قاتتىق ئەمەل قىلىشى كېرەك.شۇڭلاشقا ، سىستېمىلىق كۈچ مەشىقى ئۇقۇمىنى تۇرغۇزۇپ ، ھەر بىر باسقۇچنىڭ نىشانىنى ئايدىڭلاشتۇرۇپ ، ھەر خىل ئومۇمىي ۋە ئالاھىدە كۈچ مەشىقىنى پىلانلىق ۋە قاراتمىلىق ھالدا ئورۇنلاشتۇرۇش كېرەك.بىز ھەر بىر باسقۇچتا ، ھەتتا ھەر بىر مەشىق كۇرسىدا كۈچ مەشىقىگە دىققەت قىلىپلا قالماي ، يەنە قىسقا مۇددەتلىك ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك كۈچ مەشىقىنى ياخشى لايىھىلەپ ، ئۇزۇن ۋە قىسقا دەۋرىيلىك پىلانىنىڭ مەزمۇنى ۋە بىرىكىش ئۆلچىمىنى ئەستايىدىل ئورۇنلاشتۇرۇشىمىز كېرەك. شۇڭا ، پىلاننى قاتتىق يولغا قويۇپلا قالماي ، ئەمەلىي مەشىققە ئاساسەن جانلىق تەڭشەش ئېلىپ بېرىپ ، ھەر خىل پىلانلارنىڭ نەتىجىسىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.

2. كۈچ مەشىقى چوقۇم تەربىيىلەش سۈپىتىگە دىققەت قىلىشى كېرەك.ھەددىدىن زىيادە مەشىق قىلىڭ ھەمدە چېكىدىن ئاشقان سان ۋە كۈچنى ئۆز ئىچىگە ئالغان قايتا-قايتا سىناقلاردىن ئۆتەلەيسىز.شۇڭلاشقا ، مائارىپ ۋە نازارەتچىلىكنى كۈچەيتىپ ، تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ قىيىنچىلىققا بەرداشلىق بېرەلەيدىغانلىقىغا بولغان ئىشەنچنى مۇستەھكەم تۇرغۇزۇپ ، ئۇلارنىڭ ھەرگىز يول قويمايدىغان ئىرادىسىنى شەكىللەندۈرۈش كېرەك.يەنە بىر تەرەپتىن ، كۈچ مەشىقى قىلغاندا ، ئۇلار مېڭىسىنى ئىشلىتىشنى ۋە جاپالىق ئىشلەشنى خالايدۇ ، ھەمدە مۇۋاپىق مەشىق ئۇسۇللىرىنى تاللاشقا ئەھمىيەت بېرىشى كېرەك.مەشىقنىڭ سۈپىتىگە كاپالەتلىك قىلسىلا ، ئۇزۇن ئۆتمەيلا نەتىجىنى كۆرىسىز ۋە پايدىغا ئېرىشىسىز.

3. كۈچ مەشىقىنى نىشان قىلىش كېرەك.كۈچ مەشىقىنىڭ نۇرغۇن ۋاسىتىلىرى ۋە ئۇسۇللىرى بار ، كۈچنىڭ ئۆسۈشىنىڭ خاراكتېرى ۋە ئۈنۈمى ئوخشىمايدۇ.شۇڭلاشقا ، ئوخشىمىغان مەشىق ۋاقتىدىكى ئېغىرلىق ۋە كۈچ مەشىق ئۇسۇلىنى تاللاش تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىكى ئالاھىدىلىكى ۋە ئۇلار شۇغۇللىنىۋاتقان ئالاھىدە مەشىقنىڭ ئالاھىدىلىكىنى ئويلىشىشى كېرەك. شۇنداق قىلغاندىلا ، بىز يېرىم تىرىشچانلىق بىلەن ئىككى ھەسسە نەتىجىگە ئېرىشەلەيمىز. .