بەش خىل ئاددىي ھەرىكەت سىزنىڭ دولقۇنىڭىزنى ئاپتوماتىك يېتەكلەيدۇ ۋە ھەر قېتىم توپنى ئۇدۇل ئۇرۇپ بېرىدۇ!

2021-يىلغا بارغاندا كالىفورنىيە ئۇزۇن دېڭىز ساھىلىدىكى ۋىرگىنىيە دۆلەت كۇلۇبىنىڭ باش ئىجرائىيە ئەمەلدارى جەمى مۇلىگان.

بېشىڭىزغا خاككېر خالتىسى بىلەن سەكرەش؟بۇ دولقۇننى ئاددىيلاشتۇرۇش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاشنىڭ بىر ئۇسۇلى.

كۇلۇبنى تەۋرىتىش ھەمىشە مۇرەككەپ تۇيۇلىدۇ ، ئەمما ئۇنداق ئەمەس ، سىز پەقەت بىر قانچە مۇھىم نۇقتىلارنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك.مەسىلەن: ئۈستۈنكى بەدىنىڭىزنى پۇتىڭىزدا ئارقىغا ياندۇرۇڭ ، ئاندىن تۆۋەنگە قويۇپ بېرىڭ.ئاڭلىماققا ئاسان ، شۇنداقمۇ؟بۇ ئەلۋەتتە مۇرەككەپ ئەمەس.

بۇ ئەمەلىي ئىدىيە مەن 2021 FedExCup چېمپىيونى پاترىك كانتلاي ۋە دۇنيا توپ خانىشى نېللىي كوردا قاتارلىق نۇرغۇن مۇۋەپپەقىيەتلەرنى ئۆگىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان پەلسەپەنىڭ بىر قىسمى.ئىشىنىمەنكى ، ئۇمۇ سىزنى تېخىمۇ ياخشى گولف توپ ماھىرى قىلىدۇ.بۇ يەردە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بەش مۇھىم نۇقتا بار.

ئادرېسىڭىزنى بەلگىلىگەندە پۇت بارمىقىڭىزغا كۇلۇب قويغۇدەك دوست تېپىڭ.بۇ سىزنىڭ مۇۋاپىق تەڭپۇڭلۇقىڭىزغا ھۆكۈم قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.بەدەن ئېغىرلىقىڭىز ئارقا پۇتىڭىزدا ئازراق بولۇشى كېرەك.

1. ھەرىكەتچان ئادرېس تەڭشىكى

ياخشى تەۋرىنىش ياخشى ئادرېس بەلگىلەش ئاساسى بىلەن باشلىنىدۇ.مۇھىمى بەلدىن ئېگىلىپ ، قولنىڭ ئومۇرتقىدىن تەبىئىي تۆۋەنلىشىگە يول قويۇش.بەدىنىڭىزنى «تەتۈر K» شەكلىگە كىرگۈزۈشكە تىرىشىڭ (ئالدى تەرەپتىن كۆرۈڭ) ، ئارقا مۈرىڭىز ئالدى مۈرىڭىزدىن تۆۋەن.بۇ ئورۇندىن بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى پۇتقا تارقىتىڭ ، ئارقا پۇتىڭىزنى ئازراق قالدۇرۇڭ: تەخمىنەن% 55 بىلەن% 45.

تەكشۈرۈشنىڭ ئاسان ئۇسۇلى بارمىقىڭىزغا كالتەك سېلىش (ئوڭ تەرەپتىكى رەسىم).ئەگەر كۇلۇب تەكشى ۋە تەڭپۇڭ بولسا ، ئادرېسىڭىز تەڭشىكى ياخشى.

مۇۋاپىق «توك قاچىلانغان» باشلىنىش سىزنىڭ بىلەكنىڭ كىچىك مۇسكۇلى ئەمەس ، بەلكى چوڭ مۇسكۇلىڭىز ۋە مۈرىڭىزنىڭ چوڭ مۇسكۇلى بىلەن سەكرەشنى قوزغىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ.

2. «توك قاچىلاش»

دولقۇندا كۈچ ھاسىل قىلىشنىڭ توغرا ئۇسۇلى بەدىنىڭىزنى ئۈستۈنكى بەدىنىڭىز ۋە تۆۋەنكى بەدىنىڭىزگە ئىككىگە بۆلۈش.

ئوي بولسا مۈرىڭىزنى تۆۋەنكى بەدىنىڭىزگە ئايلاندۇرۇپ ، ئارقىغا ياندۇرۇش ئېغىزى ھاسىل قىلىش.بۇ سىزنىڭ يانپاش ۋە پۇتىڭىزغا كۈچ قوشىدۇ ۋە تولغىنىش مومېنتى ھاسىل قىلىدۇ ، بۇ ئارقىلىق تۆۋەنگە قاراپ «قويۇپ بېرىش» ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىدۇ.ئوڭ تەرەپتىكى چوڭ رەسىمدە كۆرسىتىلگەندەك ، مېنىڭ ئوقۇغۇچىم (LBS تولۇقسىز 2-يىللىقنىڭ ئوقۇغۇچىسى Clay Seeber) تەۋرىنىشكە باشلىغاندا ، مەن قانداق قىلىپ كۇلۇبنى ئۇنىڭ تۇتقىنىنىڭ ئاستىغا تۇتۇپ ، ئاستا-ئاستا ئوقۇغۇچىلار كۇلۇبىنى ئىتتىرىۋەتتىم.بۇ ھەر قانداق «قول» ھەرىكىتىنى يوقىتىدۇ ، ئەكسىچە بەدىنىڭىز ۋە مۈرىڭىزدىكى چوڭ مۇسكۇللارنى جەلپ قىلىپ ، تەۋرىنىشىڭىزنى تېخىمۇ كۈچلۈك باشلايدۇ.

توغرا ئارقىغا چېكىنىش تۇيغۇسىغا ئېرىشىش ناھايىتى ياخشى ئادەت - مەن ھەر قېتىم پاترىك كانلېيدىن بۇرۇن ئوينىغاندا قىلىمەن.

كالپۇكنى بېشىڭىزغا قويسىڭىز ، تەڭپۇڭلۇقنى ھېس قىلالايسىز.

3. تەڭپۇڭ ۋە مەركەزلىك بۇرۇلۇش ھاسىل قىلىڭ

ئەگەر دولقۇن تەڭپۇڭسىز بولسا ، ئوخشاش ھەرىكەتنى تەكرارلاش پۇرسىتىڭىز ئاز بولىدۇ.ئۆزىڭىزگە تەڭپۇڭلۇقنى ئۆگىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان بىر تەربىيىلەش ياردىمى بار ، پەقەت بىر دوللار: خاككېر خالتىسى.

گېپىمنى ئاڭلاڭ: ئادرېس تەڭشىكىدە يۈك ساندۇقىنى بېشىڭىزغا قويۇڭ (تۆۋەندىكى رەسىمدە).ئەگەر تەۋرىنىش قىلغاندا توپنى ئۇرۇشتىن بۇرۇن توشۇغۇچى چۈشۈپ كەتمىسە ، بۇ بېشىڭىزنىڭ مۇقىملاشقانلىقى ۋە تەڭپۇڭلۇقىڭىزنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ.

تۆۋەنگە چۈشۈشنى باشلىغاندا ، يانپاش نىشان يۆنىلىشىدە «سوقۇلۇپ» ، قوللىرىڭىزنىڭ تۆۋەنگە قاراپ ئەركىن سەكرىشىگە بوشلۇق ھازىرلايدۇ.زەربىگە ئۇچرىغان ۋاقىتتىكى ئوق بۇلۇڭى ئادرېس تەڭشىكىدىكى ئوق بۇلۇڭىغا ماس كېلىدۇ (قارشى بەتتە كۆرسىتىلگەندەك) ، بۇ سىزنىڭ يۈزىڭىزگە قايتىپ ، كالتەكنى بەدىنىڭىزگە قويۇپ بېرىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

4. نىشانغا قاراپ ئىلگىرىلەڭ

ئارقىغا ياندۇرۇشنىڭ ئۈستىدىن ، تۆۋەنكى بەدىنىڭىز چۈشۈشنى قوزغىتىشى كېرەك.ئەمما يۇقىرى-تۆۋەن ئۆتكەلدە بېلىڭنى بەك تېز ئايلاندۇرۇشنى خالىمايسىز.ئۇنىڭ ئورنىغا ، يانپاشنى لازىملىق يۆنىلىشكە «سوقۇش» كېرەك.بۇنداق قىلسىڭىز كۇلۇبنى تېيىز قىلىپ يېتەرلىك ئورۇنغا قويۇپ ، چۈشۈش يۆنىلىشىدە قويۇپ بېرىش ئۈچۈن مۇۋاپىق ئورۇنغا تاشلايسىز.

لوڭ دېڭىز ساھىلى شتاتىنىڭ يېڭى ئوقۇغۇچىسى ئاندرېۋ خوكسترا توپنى ئادرېس بىلەن ئوخشاش ئۇرغان ۋاقىتتا ئوق بۇلۇڭىغا ئېرىشىشنى مەشىق قىلدى.توغرا قىلىڭ ، توپ ئۇدۇل يىراققا ئۇچىدۇ.

5. زەربىگە ئۇچرىغان ۋاقىتتا ئادرېستا بۇلۇڭنى كۆپەيتىڭ

ھازىر توپنى ئۇرۇشقا تەييارلىنىپ بولغاندىن كېيىن ، تۆۋەنگە چۈشۈشنى ئادرېس قىلىپ قويغان بۇلۇڭغا قايتۇرۇڭ.

ئۇنى كەينىگە ياندۇرىدىغان كامېرا ئېكرانىدىكى قۇرلارغا ئوخشاش ئويلاپ بېقىڭ: سىز ئەسلى ئادرېسىڭىزدىكى ئوقنىڭ سىزىقىنىڭ تەسىرگە ئۇچرىغان ۋاقىتتا ئوقنىڭ سىزىقىغا ماس كېلىشىنى ئۈمىد قىلىسىز.

ئەگەر سىز بەدىنىڭىزنى تولۇق تەۋرىتىپ بولغاندىن كېيىن ئوقنى ئەسلى بۇلۇڭغا يېقىنلاشتۇرالىسىڭىز ، ئۇنداقتا مەن سىزنىڭ يۈزىڭىزگە قايتىپ ھەر قېتىم توپنى قاتتىق ئۇرالايدىغانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلالايمەن.