گولف توپ ئويناشنىڭ ھەر قايسى تەرەپلىرىنىڭ تەلىپىگە ئاساسەن ، كۈچ مەشىقىنى بەش قىسىمغا بۆلۈشكە بولىدۇ: بىرى تۆۋەن پۇت-قول مەشىقى ، ئىككىنچىسى بەل ۋە قورساقنى قۇۋۋەت مەشىقى ، ئۈچىنچىسى ئۈستۈنكى پۇت-قول مەشىقى ، تۆتىنچىسى مۈرىنىڭ كۈچى. مەشىق ، بەشىنچى بىلەك قۇۋۋىتى مەشىقى.

بىرىنچىدىن ، گولف توپ ئۈچۈن ئالاھىدە كۈچ مەشىقى قىلىش پرىنسىپىغا ئەمەل قىلىشىمىز كېرەك.بىرىنچى ، ئەتراپلىق بولۇش پرىنسىپى.گولف توپ دولقۇنى پۈتۈن بەدەندىكى مۇسكۇللارنى قىسقارتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بولۇپمۇ پۇت-قوللار.گولف توپ ماھارىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش مەقسىتىگە يېتىش ئۈچۈن ، پۈتۈن بەدەن مەشىقى بىرلا ۋاقىتتا ئېنىق بولۇشى كېرەك.ئىككىنچى ، ئىلمىي پرىنسىپ.گولف توپنىڭ ئالاھىدە كۈچلۈك مەشىقى چوقۇم گولف تېخنىكىسىنى ياخشىلاش ۋە مۇستەھكەملەش بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈشى كېرەك.ئۈچىنچى ، سىستېمىلىق پرىنسىپ.ئادەتتە ، سىستېمىلىق مەشىق مۇسكۇللارنىڭ تېز كۈچىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئەمما مەشىقنى توختاتسىڭىز ، مۇسكۇلنىڭ كۈچى تېز سۇسلايدۇ.شۇڭلاشقا ، گولف توپنىڭ ئالاھىدە كۈچلۈك مەشىقى سىستېمىلىق ۋە قەرەللىك ھالدا دىققەت قىلىشى ، ئەسلىگە كېلىشىگە ۋە مۇسكۇللارنىڭ زەخىملىنىشىگە كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك.

ئىككىنچىدىن ، كۈچ مەشىقى ئوقۇغۇچىلار / ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئالاھىدىلىكى بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك ، بىر چوڭلۇقنىڭ ھەممىسى ماس كەلمەيدۇ.مەسىلەن ، ئوخشىمىغان جىسمانىي ئىقتىدارى بار ئوقۇغۇچىلار / تەربىيەلەنگۈچىلەر ئوخشىمىغان مەشىق سالمىقىنى تاللىشى كېرەك.قاپلاش چوڭ ئالقان ، ئۇزۇن بارمىقى ۋە كۈچلۈك كۈچى بار توپچىلارغا ماس كېلىدۇ ، ئۆز-ئارا تۇتقۇچ كىچىك ئالقان ، بارمىقى قىسقا ۋە كۈچى ئاز بولغان توپچىلارغا ماس كېلىدۇ ، كرېستنى تۇتۇۋېلىش كۈچى ئاجىز ياكى ئاياللىرى بار ياشانغان توپچىلارغا ماس كېلىدۇ.

ئۈچىنچىسى ، كۈچ مەشىقى قىلىش بىلەن بىللە ، تەڭپۇڭلۇق مەشىقى ۋە جانلىقلىق مەشىقىگىمۇ دىققەت قىلىشىمىز كېرەك.گولف توپ سەكرەش ھەرىكىتىنىڭ پرىنسىپى ئەمەلىيەتتە ئەڭ ئاساسىي تۇرقىدىن باشلىنىدۇ ، كۇلۇبنى تۇتۇۋالىدۇ ، توپنى نىشانلايدۇ ، يېتىپ كېلىدۇ ، كېيىنكى دولقۇن ، ئۇرۇپ ، كۇلۇبنى ئەۋەتىدۇ ، كۇلۇبنى بۇ ھەرىكەتلەرنى بىرلەشتۈرۈشنى قوبۇل قىلىدۇ ۋە باشقىلار ، مۇھىمى قانداق قىلىش بەدەننى ماسلاشتۇرۇش كۈچىدىن ئۆتۈپ ، قولنى تولۇق ئىشلىتىپ توپنى ئۇرماڭ.ھەرىكەت رېتىملىق ۋە ئازادە بولۇشى كېرەك.مەسىلەن ، چاپلاش ئوقنى مۈرىسى ۋە بىلىكى بىلەن كونترول قىلىش كېرەك ، ئىمكانقەدەر بىلەك كۈچى ئىشلەتمەي.بەدەن ھەرىكىتىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈڭ ھەمدە ئېغىرلىقىڭىزنى يۆتكىمەسلىك ياكى بېلىڭىزنى ئايلاندۇرماسلىققا تىرىشىڭ.باشقىچە ئېيتقاندا ، بەدىنىڭىز تولۇق ئىجرا قىلىشقا تېگىشلىك قائىدىلەرنى ئۇنتۇپ كېتىڭ.

تۆتىنچى ، تېخىمۇ چوڭ كۈچ ھەمىشە ياخشى ئەمەس.تۇتقاندا ، قولنى توغرىلاش ، ئايرىم ئىككى بۆلەككە بۆلمەسلىك كېرەك.قولىڭىزنى قانچە يىراقلاشتۇرسىڭىز ، بىلەك كۈچىگە شۇنچە ھەۋەس قىلىسىز ، بۇ بىر خاتالىق (چاپلاق بىلەن سېلىش مۈرىڭىز ۋە بىلىكىڭىز تەرىپىدىن قوزغىتىلىدۇ).نورمال تۇتۇشنى ئىشلىتىڭ.ھەر بىر قول ئۈچ بارمىقى بىلەن تاياقنى تۇتىدۇ ، يەنە بىر بارمىقى ئۇنىڭ ئۈستىدە.نىسبەتەن يېنىك تۇتۇش بېسىمىنى ئىشلىتىش (1 دىن 10 گىچە بولغان ئۆلچەمدە ، 5 دەرىجە بولىدۇ) سىزنىڭ ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

بەشىنچى ، گولف توپنىڭ يارىلىنىشىدىن ئېھتىيات قىلىڭ.گولف قارىماققا ئازادە كۆرۈنىدۇ ، ئەمما ئۇنداق ئەمەس.ئامېرىكىدا ئېلان قىلىنغان تەنتەربىيە زەخىملىرىنى تەكشۈرۈش نەتىجىسىدىن ئايان بولۇشىچە ، گولف توپنىڭ بارلىق تەنھەرىكەتلەر ئىچىدە ، بولۇپمۇ بەل بەل قىسمى يارىلىنىش نىسبىتىدە ئالتىنچى ئورۇندا تۇرغان.مۆلچەرلىنىشىچە ، گولف توپچىلارنىڭ% 30 تىن كۆپرەكى بەل ئاغرىقىغا گىرىپتار بولىدىكەن.شۇڭا ئارقا مۇسكۇلنى سوزۇش ۋە كۈچ مەشىقىنى كۈچەيتىڭ.يەنە بىر مىسال گولف توپ تىرنىقى بولۇپ ، بۇ بۇيرۇق بالدىقىنىڭ ھەددىدىن زىيادە تېزلىشىشى ۋە ئوڭ تىرناق ئىچىدىكى پەينىڭ ياللۇغلىنىشى ۋە ئاغرىق سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ ، شۇڭا بىلەك ۋە بىلەكنىڭ مۇسكۇل كۈچىنى ئىشلىتىش ئىنتايىن زۆرۈر.